Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) to stan, w którym treść żołądkowa cofa się do przełyku, co może prowadzić do nieprzyjemnych objawów, takich jak zgaga, pieczenie w klatce piersiowej i inne problemy żołądkowo-jelitowe. Jeśli masz problemy z refluksem podczas snu, oto kilka porad, które pomogą Ci spać lepiej.
Podwyższenie głowy:
Poduszki: Możesz ułożyć dodatkowe poduszki pod głową i górną częścią ciała, aby stworzyć lekko podniesioną pozycję. Upewnij się, że poduszki są wygodne i zapewniają odpowiednie wsparcie.
Poduszka klinowa: Specjalne poduszki klinowe są dostępne w sklepach medycznych i online. Takie poduszki są zaprojektowane w taki sposób, aby podnosić górną część ciała i pomagać w utrzymaniu pozycji skośnej.
Lewostronne ułożenie
Kompletny, 55 stronicowy poradnik, o tym jak skutecznie zwalczyć 90% objawów refluksu znajdziesz tutaj
Obrazy autorstwa senivpetro, drobotdean, cookie_studio, gpointstudio na Freepik
